Din vej til mere trivsel i hverdagen
Bevægelse
At støtte kroppen på dine præmisser.
Når kroppen gør ondt, og kræfterne er små, kan et råd om motion føles næsten urimeligt. Måske savner du at bevæge dig, men er usikker på, hvad kroppen kan holde til. Måske oplever du træning som endnu et krav i en hverdag, der allerede kræver meget.
Tilpasset bevægelse og træning kan støtte styrke, fysisk funktion og livskvalitet og mindske kræftrelateret fatigue. Hos nogle kan det også hjælpe med at lindre eller håndtere smerter. Men formen og belastningen skal passe til de senfølger, du lever med.
Bevægelse kan være en gåtur, cykling, dans, øvelser hjemme eller styrketræning. For nogle er begyndelsen få minutters aktivitet. Andre kan og har glæde af mere krævende træning.
Find balancen mellem aktivitet og restitution
I mit eget liv har bevægelse været vigtig for både kroppen og følelsen af frihed. Samtidig har jeg måttet lære, at balancen ændrer sig. Jeg kan ikke altid gøre det samme eller forvente, at kroppen reagerer ens hver gang.
Det kan være fristende at nå det hele på en god dag. Men hvis aktiviteten gentagne gange efterlader dig markant mere udmattet eller med forværrede symptomer, er der brug for at tilpasse den. Læg mærke til, hvordan du har det både undervejs og bagefter, også dagen efter.
Pauser og restitution hører med. En plan må gerne have en lettere udgave til de dage, hvor kræfterne er færre.
Hvad kan hjælpe?
- Ved eksempelvis lymfødem, nerveskader eller vedvarende smerter kan en fysioterapeut med relevant erfaring hjælpe dig med at finde en passende form for træning
- Nye eller tydeligt forværrede symptomer skal vurderes frem for blot at trænes væk
Spørg dig selv: Hvilken bevægelse kunne give mig glæde eller gøre noget i min hverdag lettere?